产后第一餐有讲究,月嫂一定要知道

  
      产妇的产后饮食非常重要,吃好产后第一餐,是健康坐月子的一个好的开始,可以帮助新妈妈更快恢复精力,为后续调理奠定好的基础。

  产后第一餐该怎么吃?

  新妈妈分娩后在这种情形下,很容易受到疾病侵袭。产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等,都是很好的选择。等到第二天再开始进食一些软食或普通饭菜。

  产后第一餐的误区——喝鸡汤

  产后喝汤是中国的传统习惯。不少人觉得产妇产后身体大虚,需要进补才能尽快恢复体力,于是不少产妇就天天鸡汤、猪蹄,大量进补。

  殊不知,产后妈妈的胃肠道功能还未恢复,不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄等食物脂肪含量都比较高,不适合产后马上吃。

  此外,产妇从分娩到泌乳,中间有一个环节,就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通,而产妇又喝了许多汤,那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内,严重的还会引起乳腺炎发高烧。

  吃对了“产后第一餐”,真正的产后营补充才刚刚开始,接下来的每顿月子餐还需要循序渐进,有原则的进补。

  产后7天内,应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食(如虾仁煨面、红薯稀饭等),不要吃过多油腻之物(如鸡汤、猪蹄等)。

  7天以后,胃肠功能逐渐恢复,这时可进食鱼、肉、蛋、鸡等高蛋白质食品,但不宜过饱。

  整个月子期间,产妇宜一日多餐(每日餐次以5-6次为宜)。

  坐月子宜吃的食物

  山楂

  山楂可促进子宫收缩,可以加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩,起到止血的作用,对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。

  桂圆

  桂圆又称龙眼,是古往今来产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益,促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。

  鲤鱼

  可促进子宫收缩,帮助去除余血。鲤鱼还有利尿消肿,催乳的作用,可用于产妇产后浮肿。

  传统的产后滋补品还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。

  汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。

  不宜吃的食物

  避免高盐,酱油、味精等含盐的调味料,也不宜多用。

  避免生冷,果汁、牛奶等水分多而冷的食物也要避免。

  避免辛辣和冷硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,这些食物会使母体内热,可通过乳汁影响婴儿。

  避免回奶食物,如大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、大料(茴香)、味精、人参、山楂、巧克力、苦瓜等。

  产后饮食四大原则

  ,是指有营养,但量不宜过多;

  ,是指食物品种要多样化,营养均衡;

  ,是指水分要多一些;

  ,是指食物要相对细软一些,烹调方式应多一些蒸煮为好,避免刺激。

  遵循以上原则,循序渐进的进补,才能更好的帮助产妇调理好身体,避免月子中的种种问题。

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