一夜醒七次的宝宝居然不闹了?原来是用了这个方法…

  折腾了一天终于熬到宝宝进入梦乡的时间了……本以为可以松一口气,却不成想怎么哄宝贝晚上就是不睡……

  问题1:频繁醒来

  宝宝年龄越小,夜间醒来的次数越多。醒来的原因有很多,比如:排尿、喝奶、不舒服等。

  所以家长要给孩子建立安静、舒适的睡眠环境,避免宝宝饥饿、过饱,观察宝宝是否有生病的现象。

  问题2:昼夜颠倒

  很多宝宝都有白天睡,晚上吵的情况,这是因为宝宝最初还没有建立起昼夜概念,没有形成固定的生物钟。

  家长应该刻意让白天的气氛活跃些,多安排一些活动与宝宝互动,避免过于安静沉闷,晚上则要安静一些,让宝宝逐渐养成昼夜习惯。

  怎样给宝宝建立“睡眠规律”?

  婴儿出生6到8周以后,就能根据喂奶情况,给宝宝建立睡眠规律了:比如晚上七八点钟喂完奶,放点音乐,给他一个睡觉的信号,这种“仪式”对于逐渐养成睡眠规律非常有效。

  但是要注意,3个月以内的宝宝是要按需喂养的,不要奢望这个时期的宝宝有规律的睡眠哦。被困成熊猫眼是每个妈妈的必经之路。

  宝宝3个月以后,睡眠会变得越来越有规律了。家长可以在这一时期适当减少夜间喂夜奶的次数,每晚睡前给宝宝讲故事、做抚触等,让宝宝把这些活动和睡觉建立起联系 。

  怎样训练宝宝“独立睡眠”?

  宝宝6个月以后可以开始进行独立睡眠训练。

  这是一种源于西方的育儿方法,可以给新生宝宝培养良好的睡眠习惯,帮助他们更好的发育和成长,同时也能让家长好好休息。

  训练前须做好准备

  摸清宝宝的饮食作息习惯;

  保持宝宝的睡眠环境不变;

  和家人沟通好,一起帮助宝宝训练。

  具体训练方法

  每天晚上睡前固定时间讲睡前故事、洗澡抚触等,做好睡前准备工作。

  在固定的时间停止游戏或者故事环节,然后轻轻的把宝宝放在床上,盖好被子,关灯或者把灯调到最暗的程度,给宝宝制造好睡眠环境,然后离开。

  一开始宝宝肯定会大哭,这时家长不要马上就把宝宝抱起来,而是让宝宝哭上大约2分钟。

  等宝宝哭了一阵之后,再去宝宝的身边安慰宝宝,可以轻轻的拍着宝宝说:“宝宝不哭,妈妈在呢,不哭”,或者给宝宝唱首歌、讲个故事。等到宝宝安静了再离开。

  如果又哭,就再让宝宝哭一会儿。时间比上次长一点,然后再进去安慰。

  之后的几天可以慢慢的延长宝宝的等待时间,持续下去就能看到效果啦~刚开始肯定会重复很多次,但是宝爸宝妈如果下定决心了,就要坚持下去。

  训练注意事项

  训练得过早

  如果在宝宝的生物规律还没有形成的时候就进行训练,其结果很可能会适得其反。所以还是等到宝宝的睡眠有一定规律的时候再训练吧~

  没有固定的时间

  睡眠训练最主要的一个因素就是在固定的时间训练。

  如果每天的睡眠时间不固定,宝宝对睡眠的时间就没有概念,我们进行睡眠训练就没有意义了。

  灯光太亮

  对于宝宝来说,类似子宫的温暖的黑暗的环境就是最合适的睡眠环境。

  如果灯光太亮,宝宝就会没有安全感,入睡也会变得困难。

  不坚持

  千万不要因为心疼就赶紧进去把宝宝抱起来,这样会让宝宝产生一哭就有人抱的依赖性,阻碍宝宝以后的自我约束力。所以在训练前一定要跟家人沟通好啊~

  宝宝睡多久合适?

  宝宝要长得高,一定要睡得好。因为人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰。一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。因此宝宝最好在20时就要开始睡眠,最好在21时进入深睡期。

  新生儿一昼夜应睡20小时。

  2~3个月的时候每天除饥饿、大小便后觉醒外,大部分时间都在睡眠;

  3个月以后,就应该养成定时睡眠的良好习惯;

  6个月~2岁:昼夜睡眠时间应为13~15小时;

  从3~6个月白天要睡2~3次,每次约2小时左右(最好睡3次)。

  6个月以后,白天睡2次,每次2小时左右。

  2岁以后:10~12小时。(此时应该养成午睡习惯,约1.5小时)

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