换季时节,宝宝补钙小技能您都GET到了吗?

  夏天夏天已经过去,寒潮已来袭!近日的冷风加小雨真是让人透心凉!这种昼夜温度忽冷忽热的交替变化当然也会令小宝宝们状况百出,感冒、发烧、拉肚子......宝宝生病难受,弄得全家总动员,跟着着急头大!头大!头大......

  钙是生命之源,人这一生钙的积累过程是一辈子的课程,年少的时候我们为骨骼“储蓄”的钙越多,年老时发生骨质疏松的概率才会大大降低。对于刚刚迈入人生路途的小宝宝来讲,缺钙就会造成免疫力、抵抗力下降等各种问题,故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。所以为宝宝增强抵抗力要先从补钙做起。

  那么又该如何给宝宝补钙呢?这里,小编就要跟大家卖弄一下我的满腹经纶了!首先,补钙分为食补和药补。

  说到食补,其实很简单,就是要在宝宝的日常饮食中,注意添加一些钙含量高的食物,比如:奶制品、虾皮及海产类、豆制品、肉类、禽类或者含钙量高的蔬菜。但给宝宝做补钙餐时需要注意宝宝的年龄,不要给宝宝吃他现在消化不了的东西。

  那么药补呢,就是要给宝宝选择合适的补钙剂。那么我们要选择含钙量最适合人体摄入量的产品。可以合理听取医师意见,定期给宝宝检查体内钙的缺失情况。

  爸爸妈妈们不要以为宝宝吃了补钙剂或者补钙餐就算补钙成功,想要给宝宝高效补钙,还要注意以下几点:

  1、不要让钙遇见草酸。

  菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3-4个小时服用钙制品。

  2、钙剂不要与主餐混吃。

  在吃饭时服用钙制品,会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

  3、补钙也要适量

  补钙不是越多越好,婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克,过量补钙会干扰其他微量元素的吸收和利用,还可能导致一些器官组织发生钙沉积,如产生肾结石等疾病。

  4、钙锌不同补

  钙与锌混合一起服用,虽然锌不会干扰钙的吸收,但钙能降低锌的吸收,两者会互争受体,造成了受体配比不合理,因而一种吸收多而另一种吸收少。在这里就要告诉大家可以早晚服用钙剂,中午则吃锌制剂,两者间隔至少3小时以上。

  有的妈妈乳钙不好,补了还缺。其实补钙不单纯是要补钙而已(还要补维生素D)。但乳钙确实是适合宝宝较弱的肠胃的,碳酸钙适合大年龄的宝宝。

  常听一些妈妈说“补钙多晒晒太阳就好哩” 为什么?晒太阳能补钙?是,也不是。晒太阳补的不是钙,而是维生素D。如果说钙是木桶里面的水,补钙就是往木盆加水的话,那么维生素D就是木桶那最短的那片木板。维生素D能促进钙的吸收与利用。有些妈妈会遇到补钙补钙却一直缺钙的尴尬,原因就是缺维生素D,补了却吸收不了。所以补钙一定要补维生素D。

  小常识,大智慧,您都学会了吗?

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