即将“卸货” 这份指南请收好~

  临近“卸货”,准妈妈的心情是欣喜的,因为就快要和小家伙见面了。不过,即便是已经足月的准妈妈,此时也不能有丝毫的怠慢哦,在生活上,衣食住行方方面面都要仔细谨慎,做好准备等待宝宝的到来。

  衣:衣不勒肚,鞋要舒适

  孕晚期肚子越来越大,这时候孕味更加显著哦,如果搭配得好,也是辣妈一枚。你可以选择宽松不勒肚子的孕妇装,款式可以按照自己的喜好,可通勤、可性感、可爱的也不错。

  除了服饰之外,鞋子也很有讲究哦。因为孕晚期有些准妈妈会水肿,此时鞋码就大了一些,因此要选择一双舒适的鞋子,切不可穿高跟鞋,舒适的平底鞋/运动鞋才是最佳的选择哦。

  食:营养全面,控制体重

  相信整个孕期,准妈妈在吃这个方面会享受到前所未有的皇后待遇了吧,各种补品、各种美食都可以吃,反正为了宝宝的发育多补充一点营养才是王道。不过,有些人因为无节制地吃,以至于体重增长过快,容易让宝宝偏大,这对于顺产没有帮助的。因此,孕晚期要适当控制一下体重哦。

  少食多餐,注意食材的选择。每天可以吃一些肉、鱼、蛋,牛奶或豆浆。食盐量应适当控制,有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。此外,还应避免辛辣、酒等刺激性食品。

  住:通风透气,睡眠充足

  孕妈的居住环境应该多多通风透气,让新鲜空气流通流通,这样才可以呼吸到新鲜空气,身体的抵抗力也会增强,才能减少患流感的几率哦。

  到了孕晚期,很多准妈妈肚子太大了,晚上老睡不好觉。睡眠不足势必会影响自己的情绪,更会影响宝宝的发育。因此,当睡眠情况不佳时,要做好防范措施,比如宝爸可以给准妈妈按摩缓解疼痛,也可以使用孕妇枕垫一垫缓解一下不适,或是听听美妙的歌曲帮助快速入眠。

  行:科学运动,促进分娩

  怀孕了,不要做个宅妈哦,适当地到外面走走,特别是在孕晚期,适量的锻炼有助于顺产哦。不过要注意不要走太多,运动量不宜过大,不要过度劳累,一般以散步为佳。

  此外,也可以做做产前体操,不仅可以增加骨盆肌肉的韧性,还能帮助胎头入盆。在做运动的时候,可以使用托腹带,起到一定的防护作用。