帮宝妈预防“乳房下垂”,月嫂必须懂这些!

  
       虽说乳房下垂与遗传有关,但只要善待乳房、呵护有方,就会减少或避免“乳防下垂”的发生。

  避免乳房下垂的关键在于预防。乳房健美要从少女时期抓起,特别是母亲属于乳房下垂者,更应引起足够重视。

  当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫保健,避免乳房被撞击、挤压

  注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧

  适当做一些倒立体位,或经常做一些头低位的锻炼动作。

  对于从事特殊工作如运动员、舞蹈演员或重体力劳动等职业的女性,更应注意这些方方面面。

  哺乳导致的“乳防下垂”

  该如何拯救?

  对于哺乳导致的“乳防下垂”,是可以通过以下方式减轻或避免的:

  1、正确的哺乳姿势

  不要驼背喂奶:

  确实将宝宝的位置提高,拉近妈咪的乳房,而不是等宝宝嘴巴张大时,妈咪才把乳房靠上去。

  假如时常缩着背部来喂奶,驼背会使乳房的血液循环变差,还会导致母乳分泌不足,甚至产生硬块。不仅如此,更会造成骨盆后倾与下腹部多一个“游泳圈”。

  避免宝宝拉扯:

  宝宝如果没有好好吸吮,而是以拉扯的方式喝奶或边喝边玩的话,也会造成乳房下垂。

  2、正确穿戴胸罩

  要使母乳容易分泌,推荐妈咪们选穿柔软舒适、无钢托的内衣比较好。

  3、防止乳防下垂的运动

  (1)双手双膝跪在地上呈爬行姿势,此时手要朝向内侧,背部与地面平行,从头部到臀部呈一直线。

  (2)以刚才的姿势将单脚向后伸直。此动作的重点是:胸部确实展开,慢慢动作。

  (3)以手肘弯曲微微趴下的方式,弯曲手肘,上半身接近地面。以此姿势反复做5次,第5次维持此姿势约10秒,结束后再换另一只脚做此动作。




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